Facebook
youtube
google+
HOME
menu
logo - gabinet rehabilitacji i fizjoterapii
menu

ATTENTION

Zajęcia grupowe


ZAJĘCIA JOGI

W piątki o godz. 7:30 uruchomiliśmy w naszym centrum zajęcia jogi.

Trwają one godzinę, są przeznaczone zarówno dla osób dbających o dobrą formę oraz tych, które chcą ją poprawić :)

Zajęcia mają na celu przywrócenie równowagi mięśniowej, wzmocnią mięśnie nadmiernie rozluźnione i rozciągną mięśnie przykurczone. Wpływają pozytywnie na kręgosłup, uczą odpowiedniej postawy, a zwłaszcza pomogą w unikaniu kontuzji, dzięki skupieniu na oddechu wyciszą.

Zajęcia prowadzi MARTA SZURAN - instruktorka hatha jogi. Marta ukończyła kurs na Uczelni AWF w Częstochowie, która zajmuje się od kilkudziesięciu lat badaniami nad wpływam ćwiczeń jogi na organizm człowieka, a zwłaszcza sportowców. Dzięki temu, że sama jest wspinaczem oraz prowadzi zajęcia dla grup rozpoczynających przygodę ze wspinaniem rozumie wyzwania jakie sport stawia przed układem ruchowym człowieka.

Grupa będzie składać się maksymalnie z 6 osób, tak aby każdemu uczestnikowi maksymalnie wyjaśnić pozycje (asany) i reguły pracy z ciałem podczas uprawiania jogi.

Zajęcia są dostępne dla wszystkich osób bez względu na wiek. W razie kontuzji, a zwłaszcza w sytuacjach powypadkowych, zaleca się wcześniejszą konsultację z rehabilitantem lub lekarzem, aby określił jakich ćwiczeń nie powinno się wykonywać.

Koszt zajęć widoczny w cenniku na naszej stronie http://eporecovery.com/cennik/
to 30 zł za zajęcia 1x w tygodniu.

W razie zainteresowania możliwe jest prowadzenie zajęć 2x w tygodniu.

Zapisy pod nr tel. rejestracji 575113002 lub adresem emal: biuro@eporecovery.com .

 

 

 


Grupowe TRENINGI FUNKCJONALNE – ruszamy w październiku !!!

Biegaczy, fighterów, cross fitowców oraz sportowców różnych dyscyplin :) ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW – chcąc dać Wam maksimum efektywności, zadbać o jakość i poprawność prowadzenia ćwiczeń na zajęciach zaplanowaliśmy TYLKO 6 MIEJSC :)

W treningu funkcjonalnym prowadzonym przez nas będziemy dążyć do zmniejszenia ryzyka wystąpienia urazu, niwelowania skutków siedzącego trybu życia i polepszenie osiągów sportowych. Ćwiczenia mogą służyć zarówno codziennej sprawności fizycznej, jak i rozwijaniu specyfiki ruchowej danej dyscypliny sportowej.

Jeśli do tej pory ćwiczyłeś/aś sam/a, ale nie miałeś/aś spodziewanych efektów, daj się zaangażować w system ćwiczeń będący wynikiem zwiększonej wiedzy w zakresie treningu i rehabilitacji, który przynosi rezultaty nie tylko w tylko w dziedzinie poprawiania osiągów sportowych, lecz także w dziedzinie treningu personalnego.

Jak sama nazwa wskazuje, promuje trenowanie zgodnie z funkcją, czy to taką jaką mamy w danym sporcie do wykonania, czy taką jaka została utracona.
Na początku każdego uczestnika zaprosimy na bezpłatny test FMS, kiedy ustalimy słabe punkty i określimy dysfunkcje pojawiające się w przebiegu ruchu. Tych 7 ćwiczeń obejmujących podstawowe wzorce ruchowe pozwala określić mechanikę pracy kręgosłupa, stabilizację i ustawienie tułowia, stabilność pracy barków i bioder, zakres i kontrolę ruchu we wszystkich płaszczyznach.

Na treningach będzie ZWRACANA SZCZEGÓLNA UWAGA na:
- Stabilizację i równowagę
- Trening w wielu płaszczyznach czyli z użyciem ruchów takich jakie występują naturalnie
- Centralną stabilizację „core"
- Trening najpierw z użyciem własnego ciała, dopiero potem z obciążeniem zewnętrznym
- Stabilizacja stawów, a w konsekwencji ich mobilizacja
- Trening podstawowych wzorców ruchowych zanim zostaną wprowadzone ruchy typowe dla danej dyscypliny
- Trening siły przed wytrzymałością siłową
- Trening szybkości przed wytrzymałością szybkościową

TRENINGI POPROWADZI Paweł Wisła – zajmujący się na co dzień rehabilitacją od ponad jedenastu lat. Ma na swoim koncie pracę z zawodnikami piłki nożnej m.in. z ekstraklasy, zawodnikami mma, młodzieżą oraz ludźmi starszymi.

Swoje doświadczenie zdobywał m.in. w USA na szkoleniu w kultowym Elite Athletes Performance - Ośrodek rehabilitacji i przygotowania fizycznego oraz Klinice Ortopedycznej Miami Back & Neck Specialist. W Polsce widzę chłonął na szkoleniach m.in. z Kellym Starettem (autor książek: „Bądź sprawny jak lampart", „Skazany na biurko").

Proponowane godziny treningów to wtorek i czwartek rano – nie podajemy sztywnych ram, ale dajemy Wam możliwość treningów od godziny 6:00 – 7:00. Jesteśmy elastyczni, jeśli chodzi o harmonogram. Po rozpoczęciu treningów można będzie porozumieć się co do godzin ćwiczeń i ustalić je tak by pasowała wszystkim uczestnikom.

KOSZT KARNETU miesięcznego przy treningach:
2 x w tygodniu to 200 zł - 25 zł / godz.,
1x w tygodniu to 120 zł - 30 zł. / godz.

(MAXYMALNIE 6 OSÓB)

Zapraszamy od 17.10 !!!
Sezon jesienno-zimowy to najlepsza okazja do stworzenia bazy przygotowawczej pod formę w kolejnym okresie startowym.

Zapraszamy na ZAPISY pod nr telefonu 575113002, emailem: biuro@eporecovery.com lub przez wiadomość na Fanpage'u .